Vanliga frågor & svar 

Om du har liten eller ingen erfarenhet av meditation, retreats eller annan spirituell praktik rekommenderar vi att du bokar tre nätter. Du kan självklart även boka en kortare vistelse för att prova på upplevelsen.

Om du är mer erfaren är du välkommen att boka en längre retreat. För vistelser som sträcker sig över två veckor vill vi dock först höra mer om din erfarenhet, dina praktiska rutiner och din intention för retreatet.

Rummet är fullständigt mörkt, utan några ljuskällor alls. Du kommer inte ens att kunna se din egen hand framför ögonen. Vardagliga aktiviteter som att duscha, använda WC och äta kan ta lite längre tid i början, men vår erfarenhet är att de flesta vänjer sig snabbt vid mörkret och anpassar sig naturligt till den nya upplevelsen.

Ja, det finns alltid någon där för dig under din darkness retreat. Det är dock viktigt att förstå att retreatet är en helt solitär upplevelse. Vårt team finns tillgängligt utanför för att stötta dig energimässigt, men vi kommer aldrig att störa din process. Vi kommunicerar endast om det är absolut nödvändigt, oftast på din begäran, och vi gör inga regelbundna incheckningar.

Vi levererar mat två gånger om dagen, och om du behöver komma i kontakt med oss kan du skriva en lapp och lägga den i matboxen (papper och penna finns i rummet), så återkopplar vi så snart vi kan.

Innan du går in i mörkret får du en genomgång av vad du kan förvänta dig, olika tekniker för meditation och andning samt andra värdefulla tips för din vistelse. Vi har också ett samtal med dig innan du kliver in, visar dig rummet och svarar på dina frågor. Men när vi har lämnat dig och du blåser ut ljuset på altaret, börjar din inre resa.

Ja, du kan lämna rummet när du vill, och någon från vårt team kommer att finnas där för att ta emot dig. Ibland uppstår ett behov av att avsluta din darkness retreat tidigare än planerat. Det kan bero på att du känner att din process är fullbordad, att upplevelsen är mer intensiv än förväntat, eller att du från början bokade fler dagar än du var redo för. Oavsett anledning erbjuder vi inga återbetalningar för eventuella outnyttjade dagar.

Nej, darkness retreats är inte lämpliga för alla. Vi tillåter inte personer med en historia av psykisk sjukdom såsom schizofreni, vissa kroniska sjukdomar eller om man befinner sig i ett obalanserat mentalt tillstånd att genomföra en darkness retreat. För att säkerställa att retreatet är lämpligt för dig är det obligatoriskt att fylla i en hälsodeklaration och ha ett samtal med oss innan du går in i mörkret.

Utöver detta är alla välkomna att delta. Vi rekommenderar att de med mindre erfarenhet av meditation, retreats eller annan spirituell praktik börjar med en vistelse på tre nätter. För mer erfarna deltagare är det möjligt att boka fem, sju, tio eller fler dagar.

Att genomföra ett darkness retreat är en unik och djupgående upplevelse, helt olik ett retreat i ljuset. I mörkret finns inga distraktioner – det är bara du och ditt sinne. I vardagen undviker vi ofta oro, ångest och rädsla genom yttre stimuli, men i mörkret får du möjlighet att möta och bearbeta det som finns inom dig.

Visioner och förändrade medvetandetillstånd är vanliga under darkness retreats, men vi rekommenderar att du ser dem som naturliga upplevelser snarare än som ett mål i sig. Betrakta dem på samma sätt som tankar – de kommer och går.

Lika mycket som djupa insikter och starka känslor kan dyka upp, kan du också uppleva stunder av tristess, glädje, frid och tacksamhet. Ditt tempo och nervsystem kommer att sakta ner, vilket kan vara en läkande process i sig. För att få en så avslappnad start som möjligt rekommenderar vi att du avslutar viktiga åtaganden innan retreatet, så att du går in i mörkret utan stress eller oro över saker du skulle ha behövt ordna.

Vi ställer inga krav på förberedelser, men rekommenderar att gästen följer nedanstående punkter för att få en så bra upplevelse som möjligt. Gästen väljer såklart helt själv hur denne vill förbereda sig.

• Försök komma med ett öppet sinne utan förväntningar. Ett darkness retreat är en unik upplevelse som inte kan jämföras med andra. Därför är det bäst att inte ha några förväntningar, utan istället närma sig upplevelsen med ett öppet sinne och hjärta.
• Undvik alkohol och andra droger minst en vecka innan du går in.
• Undvik kaffe och tobak minst tre dagar innan du går in.
• Undvik att se eller lyssna på våldsamma filmer och podcasts minst tre dagar innan du går in.
• Försök att avklara vardagens ärenden och åtaganden så att du kan vara helt närvarande under din vistelse.

När du har bokat ditt retreat får du en mer djupgående broschyr tillsammans med din bokningsbekräftelse. Den innehåller mer detaljerad information om vad du kan förvänta dig, samt praktiska tips och förberedelser för att du ska få en så givande upplevelse som möjligt.

Ett darkness retreat handlar om att skala av yttre stimuli och ge dig själv möjlighet att helt vända uppmärksamheten inåt. Utan distraktioner från ljus, skärmar eller den yttre världen kan du börja observera dina egna tankar, känslor och kroppsliga upplevelser på ett djupare plan.

Varje person upplever retreatet på sitt eget sätt, men många finner det hjälpsamt att etablera en enkel och lugn rytm under dagen. Vi rekommenderar att du inkluderar stillhet och närvaro som centrala delar av din vistelse, snarare än att fylla tiden med aktivitet.

Under din retreat kommer du snart att märka att dagen naturligt delas in i tre faser:
1. Morgonen innan frukost 
2. Dagen fram till middag 
3. Kvällen efter middag

Innan du går in i mörkret får du en genomgång av vad du kan förvänta dig, olika meditationstekniker, andningsövningar och andra värdefulla tips för din vistelse.

Ett darkness retreat är en djupgående inre resa där du möter dig själv utan yttre distraktioner. I mörkret finns ingen möjlighet att fly från tankar och känslor genom att sysselsätta sig – och ibland kan det väcka oro, ångest eller till och med panik. Den första impulsen kan vara att avbryta retreatet och lämna rummet, men det vi på Noord hoppas är att du istället kan se detta som en möjlighet till ökad självkännedom.

Det finns ingen prestige i att "klara" en retreat eller sitta länge – det viktiga är din egen resa. Samtidigt är det bra att ha i åtanke att ett retreat är ett åtagande, och att intentionen bör vara att fullfölja det. Om panik uppstår, försök att stanna upp, förankra dig i andningen och påminn dig själv om att allt som kommer, även avtar. Påminn dig om att du tidigare har gått igenom svåra stunder i livet och att du är starkare än du tror.

Det är också viktigt att veta att dörren aldrig är låst. Du kan när som helst lämna rummet, och vi kommer att finnas där utanför för att ta emot dig. Att avbryta är inget misslyckande – ibland är det precis vad som behövs. Om du känner ett större behov av stöd kan vi även hjälpa dig att få kontakt med en psykolog.

På Noord finns två legitimerade psykologer, Neda Ardalan och Michael Skragge, som regelbundet tjänstgör hos oss och finns tillgängliga för samtalsterapi vid behov.

Det är helt förståeligt att du känner dig orolig för att din närstående ska gå in i mörkret. Chansen är stor att det här är första gången du hör talas om darkness retreats. Du kan vara säker på att vi tar våra gästers säkerhet som absolut prioritet, och det kommer alltid att finnas någon där under hela vistelsen. Innan ett retreat genomförs görs en psykologisk bedömning för att säkerställa att deltagaren är lämplig för en darkness retreat. Läs gärna mer om darkness retreats och teamet bakom Glänta här.

Under ditt darkness retreat serveras två mål mat per dag via en matbox, som är installerad vid ett av fönstren. Maten levereras utan att något ljus släpps in i rummet. Vi öppnar boxen från utsidan, och du öppnar den från insidan när du är redo att hämta din måltid.

Du äter i mörkret och placerar sedan den tomma matlådan tillbaka i matboxen, som vi hämtar i samband med nästa måltidsleverans.

Om du har specialkost eller allergier, kan detta ordnas i förväg – meddela oss gärna i samband med din bokning.

Vi rekommenderar inte att du fastar under ditt darkness retreat. Även om fasta kan ha många positiva effekter, tenderar den att bli distraherande i mörkret och kan ta fokus från den inre processen. Maten ska vara ditt minsta bekymmer under retreatet, så att du kan lägga all din uppmärksamhet på de subtila intryck och insikter som mörkret möjliggör.

I dagsläget erbjuder vi endast solo darkness retreats. Retreatet är en djup inre process som bäst upplevs i ensamhet, utan yttre påverkan. Mörkret skapar en unik möjlighet att helt vända uppmärksamheten inåt, vilket kan vara svårare att uppnå i sällskap med någon annan.

Om du och någon du känner vill genomföra ett retreat samtidigt, kan ni boka separata rum och genomföra retreatet parallellt, men var och en i sitt eget utrymme.

Ja, vissa regler finns för att säkerställa en trygg och fokuserad retreatupplevelse:

• Rökning, alkohol och droger är strikt förbjudet under hela vistelsen.
• All elektronik lämnas in till oss innan retreatet börjar, inklusive mobiltelefoner, smartklockor och andra enheter som kan störa upplevelsen.
• Vi förväntar oss att gästen behandlar rummet med respekt, så att det förblir en lugn och ren plats för både dig och framtida deltagare.

Dessa riktlinjer är till för att hjälpa dig att få en så djup och ostörd upplevelse som möjligt.

Normalt går du in i mörkret på kvällen vid solnedgången den första dagen och kommer ut på morgonen vid soluppgången den sista dagen. Detta är för att ge ögonen möjlighet att gradvis vänja sig vid ljuset igen.

Det är viktigt att du ger dig själv tid och utrymme när du kommer ut, eftersom upplevelsen ofta fortsätter att påverka dig även efter retreatet. Vi rekommenderar att du minimerar eller helst undviker mobiltid det första dygnet för att låta integrationen ske naturligt och behålla den inre stillheten så länge som möjligt.

Glänta ber om full betalning för att bekräfta bokningarna för mörkerretreats. Alla avbokningar blir fullt återbetalda, minus en administrationsavgift om 500 kr, upp till 14 dagar innan. Om avbokningen sker mellan 14 och 7 dagar innan vistelsen sker en 50% återbetalning. Om avbokningen sker 7 dagar eller mindre innan vistelsen börjar utgår återbetalning. Om du går ut från rummet innan vistelsen är slut utgår återbetalning.